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痩せたいなら禁酒

Mail Onlineのニュース
"One in four slimmers ruin their diets by drinking alcohol... and they're more likely to binge on fast food after a night out"から。
(日本語記事は、[2]を参照してください)

頭では分かっているのですが、お酒はカロリーを多く摂りすぎてしまいます。痩せたい方は、お酒を止めましょう、というお話です。
ハンバーガー1個が490Kcal、ピザが675Kcal、ポテトチップ1袋が312Kcalに対し、ワインなら185Kcal/250ml、1パイント (pint: 約500ml) なら230Kcalになります。
ワイン3杯 (555Kcal)、カクテル1杯 (260Kcal)、ウォッカとコーラのショット1杯 (120Kcal) で935Kcalとなり、1回飲みに行けば飲み物だけで約1,000Kcalを摂取することになります。

また、アルコールはレプチン (leptin) によってホルモンが抑制され、食欲が増加してしまうそうです。また、意志も弱くなって、ついつい食べ物をつまんでしまいます。
肝臓も、アルコールを分解し、そのカロリーを先に消費しようとするため、つまみで得たカロリーは脂肪として蓄えられやすくなる様です。

年末年始で飲み会が増えるシーズンです。気を付けないといけないですね。

[1] NICK MCDERMOTT. "One in four slimmers ruin their diets by drinking alcohol... and they're more likely to binge on fast food after a night out". Mail Online. 2013-11-1. http://www.dailymail.co.uk/health/article-2472196/One-slimmers-ruin-diets-drinking-alcohol.html, (cited 2013-11-3).
[2] Rocket News 24. "「痩せたいならまず酒をやめろ」という調査結果 / 1回の飲み会で約1000キロカロリーのアルコールを摂取". 2013-10-30. http://rocketnews24.com/2013/10/30/381922/, (cited 2013-11-3).
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